妊娠のお役立ちアイテム～つわりと食事～

妊娠のお役立ちアイテム　～つわりと食事～

妊娠中のつわり（食べづわり）や食事で役にたったアイテムです!!
ちなみに、妊娠中のつわりと食事については、思い出として
以下のリンクに記載しています。
「妊娠の思い出～つわりと食事～」

つわり対策

★しょうが湯★
しょうがはつわりに効果があると知られており、漢方薬など
でも使われています。
嘔吐は、2日目以降に、吐き気は3日目以降に軽減するという
研究もあり、毎日摂取することが望ましいようです。

最初は、毎日手軽に安く摂取したいと思い、生姜チューブと
蜂蜜で飲んでいたのですが、胃が荒れて断念。
6袋100円～200円ぐらいの安いインスタントのショウガ湯を
買ってきて1日1～2袋飲んでいました。

特に、冬は冷え対策にもなるので、おすすめです。
ただ、インスリンなど、特定の治療薬の治療効果を妨げること
もあるようなので、お医者様と相談する方が良いと思います。

★レモンの炭酸水★
レモンの炭酸水は吐きづわりの空腹感を紛らわせるのや、胃が
むかむかして食欲がない時にも気分をすっきりさせてくれるので
1日1本以内で飲んでいました。

砂糖が入っていない炭酸水の方が健康に良いのかもしれないですが、
美味しくない！！
ただでさえ気持ち悪くてストレスたまっている中、少しでも癒しが
欲しいということで飲んでいたのは、カフェインの入っていない
市販の炭酸飲料
「キリンレモン」
「CCレモン」
を箱買い。
少しぐらいなら、カフェインは入っていても良いかな？と、疲れを
感じている時には
「ドデカミン」
も飲んでいました。

★酔い止めバンド★
口に何も入れられない場合の対策として重宝したのが、
「酔い止めバンド」
ネットで、かわいいものなど様々な種類が販売されています。

ただ、つわりは初期に起きるので、まだまだ周りには内緒にしてい
たい場合には困りますよね。
私の場合には、幸い、制服で夏でも冷房が効いた職場だったので、
長そでのワイシャツを着ていて大丈夫でした。
冷房対策として薄手の長そでや、リスト・アームウォーマーを上
からつけて隠すのもありかと思います。

ただ、それがダメで、どうしても知られたくない場合には、少し
面倒ですが、ツボ押し棒を用意して時々刺激するのも良いかと
思います。

★栄養補助食品★
妊娠中の栄養補助をしたいなと考えていたのは、鉄分、葉酸、
カルシウム、ビタミン、ミネラル。
ビタミンB６は、つわり対策としても良いみたいです。

錠剤やカプセルで胃があれてしまった為、栄養補助食品として私が
使っていたのは、ウエハースや飲料、チュアブル錠。
肉が食べたくなったら鉄分を、果物が食べたくなったらビタミンを、
それ以外は、何となく適当に購入して利用していました。

★ウエハース★
ハマダコンフェクト「鉄プラスコラーゲンウエハース」（鉄+カルシウム）

★飲み物★
メイトー「コップ１杯１日分の鉄分＆葉酸」（鉄+葉酸）
雪印メグミルク「プルーンFe　１日分の鉄分のむヨーグルト」（鉄+葉酸）
雪印メグミルク「すっきりCa鉄」（鉄+葉酸+カルシウム）
カゴメ「野菜一日これ一本　超濃縮　鉄分＆葉酸」（鉄+葉酸+ビタミン）　

★チュアブル錠★
ピジョン「かんでおいしい葉酸タブレットCaぷらす（鉄+葉酸+カルシウム+ビタミンB群）
ビーンスタークマム「毎日葉酸+鉄 これ１粒」（鉄+葉酸+ビタミンB群）
MOSTチュアブル「マルチビタミン＆ミネラル」（鉄+カルシウム+葉酸+ビタミンミネラル）

ただ、過剰摂取した場合には健康被害が起きる可能性もあります。
摂取目安を守り、複数を同時に取り過ぎない、体調がすぐれなければ、
利用を中止するなど注意して利用して頂ければと思います。